有段时间我常常失眠。不是那种偶尔晚睡，而是躺下之后脑子异常清醒，翻来覆去直到天亮。
最折磨人的不是困，而是「我知道明天还要上班，我必须赶紧睡着」的焦虑。越是这样想，越是睡不着。
那些夜晚在想什么
后来我发现，失眠的时候脑子里转的，基本是三类事：
- 今天的事：白天某句话说错了没有，某个决定做得对不对；
- 明天的事：明天的会怎么开，某个难题怎么解；
- 很久以前的事：一些早就该放下的遗憾和懊悔。
奇怪的是，白天忙起来的时候，这些事一个都想不起来。它们全在夜深人静的时候冒出来，而且放大了好几倍。
一个笨办法
我试过很多方法：数羊、听白噪音、喝热牛奶、换枕头。有用，但都不持久。
后来我换了一个思路：不再和失眠对抗。既然睡不着，那就起来，做点安静的事。
我的做法是：
- 起来，不开大灯，只开一盏小台灯；
- 拿一张纸，把脑子里转的事情全部写下来；
- 能解决的，写下第一步；解决不了的，写下「明天再说」；
- 写完了，回床上继续躺着，不逼自己睡。
很神奇的是，一旦把念头从脑子里搬到纸上，它们就不再反复纠缠了。
失眠的本质，很多时候不是身体睡不着，而是心里有话没处说、有事没放下。
和自己相处
那些夜晚，其实也让我重新认识了自己。
我意识到，自己是一个习惯把所有情绪都往里收的人。白天在团队面前要保持稳定，在家人面前要显得从容，于是所有的疲惫、委屈、焦虑，都堆到了深夜。
失眠，是身体在提醒我：你也需要被照顾。
于是我开始学着白天就把情绪释放一点——工作累了就出去走十分钟，遇到不顺心的事就和信任的人说两句。不再要求自己永远坚强。
现在
现在偶尔还是会失眠，但我不再怕它了。睡不着就起来看会儿书，困了自然就睡。
第二天精神不好也没关系，日子长着呢，不差这一晚。
想通了这一点，反而睡得踏实了。